自由基怎么清除(自由基的危害有哪些)

★自由基的危害

自由基的形成是因为共价键发生均裂,形成不成对电子的原子或基团,这种不饱和原子或基团到处夺取其它电子,造成其他细胞组织功能活性受到影响,严重的产生疾病乃至癌变。

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所以说自由基是一种非常活跃不安分的物质,就像社会中不甘寂寞的渣人一样,去破坏常人的稳定生活。因自由基缺少电子它很活跃,很容易与其他物质结合的过程中得到或失去电子时,变成稳定结构,这种电子得失的活动对人类是有害的,是造成衰老及疾病的元凶。

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缺少电子的自由基夺取正常分子或原子的电子

★自由基与疾病的关系

越来越多的证据表明:自由基在人类许多疾病的发生、发展中起着重要作用,如:动脉硬化、糖尿病、高血压、心脑血管病、脏器缺血;缺血再灌注损伤,肿瘤、老年痴呆、衰老、帕金森氏症、白内障等。

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很多疾病和自由基有关

总之,自由基堆积导致衰老加速,衰老又使清除自由基的功能减退,自由基和衰老是的人体健康陷入恶性循环。所以许多疾病又可以称“自由基疾病”,可见自由基与人的寿命有着千丝万缕的联系,为此,清除自由基就成为“抗衰老、抵疾病、延寿命”的重要举措。

★SOD清除自由基

SOD(超氧化物歧化酶)是人体内存在的一种抗氧化金属酶,可以帮助人体清除自由基,但人超过30岁后自身的SOD含量将逐渐下降,各种生化反应的中间代谢产物自由基将逐渐增多,并引发各种疾病,肿瘤患者的SOD含量只相当正常含量的30%。

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SOD(超氧化物歧化酶)含量和疾病的关系

★三种方法有助于清除自由基

1、 去除外因:养成良好的生活习惯,减少玩手机和用电脑的时间,尽量少用空调,远离污染环境,经常锻炼身体,多到大自然呼吸新鲜空气。

2、 去除内因:在生活工作压力大时自我调理情绪,保证充足睡眠,自我减压,必要时找心理医生做心理指导,去除内部情绪因素引起的自由基增高。

3、 饮食中药调节:前面讲过自由基是不饱和原子或基团,要抢夺正常原子或基团的电子,于是我们可以使用富含电子的食物或药物。

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近些年发现有些植物中含有黄酮、茶多酚、藜芦醇、花青素等成份,可作为抗氧化剂提供多余电子,补充不饱和原子或基团周围的电子,自由基变成稳定结构而失去自由基的破坏性,达到清除自由基的作用。

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富含抗氧化剂作用的中药和食物

山楂叶和银杏叶的提取物主要是总黄酮,总黄酮含有大量的电子,提供给不饱和原子或基团多余的电子,有助于清除自由基,常见的中成药是益心酮分散片和银杏叶片。

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山楂树

绿茶中的茶多酚含量是其他茶的五倍,所以多喝绿茶有益于清除自由基。

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绿茶

最早最丰富的花青素是从红葡萄渣中提取的葡萄皮红色素, 它于1879年在意大利上市,国内也有提取花青素作为保健食品的。

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